牙齿的作用不仅是咀嚼食物和帮助发音，而且也会影响面部的美观，而蛀牙、口臭、牙齿敏感、牙龈出血等口腔问题，不仅影响口腔健康。还会引发多种疾病。

而造成这些困扰的关键原因，竟然是口腔清洁没做对。快看看以下这些默默伤害牙齿的坏习惯，你中招了吗？

横向刷牙

很多人在刷牙时，总是习惯横着刷牙，还很大力，觉得只有这样才能刷干净。可是长年累月地横向刷牙，会造成牙齿颈部缺损、牙龈萎缩等，最直接的症状就是牙齿敏感，一吃冷热酸甜的食物就受不了。

正确的刷牙方法应该是“巴氏刷牙法”：将牙刷斜45°朝向牙龈，放在牙齿和牙龈交界处，轻轻震颤牙刷，每次刷一到两颗牙齿，而且牙齿的每个面都要刷到。

用硬毛牙刷

很多人认为硬毛牙刷对牙齿的清洁更彻底，因此常常会选择一些硬毛牙刷，但其实这种做法对牙齿有害无益。刷毛过硬的牙刷，在刷牙时很难清洁到牙齿间隙和磨牙区的牙垢，清洁效果反而会下降。

而且硬毛牙刷常会划伤牙龈，导致牙龈出血、损伤或者牙龈萎缩，所以建议选用质地柔软，硬度适中的牙刷，足以达到牙齿需要的清洁效率。

不刷舌头

舌头上住着很多细菌，如果没有及时清洁，细菌会留在舌头后面，带来让人尴尬的口臭。一些致病菌可能会蔓延到牙齿，引起蛀牙、牙周炎等疾病。刷牙的时候轻刷舌头，可以去除部分细菌，维护口腔健康。

不用含氟牙膏

《中国居民口腔健康指南》指出，使用含氟牙膏刷牙是安全、有效的防龋措施；含氟牙膏的广泛应用是龋病发病率大幅度下降的主要原因之一。

但有的人担心含氟牙膏用多了会氟中毒，事实上牙膏中氟的剂量远远达不到中毒的程度，即使是小朋友，用含氟牙膏也很安全。

对大多数人来说，一支普通的含氟牙膏就够用了，但如果有牙齿敏感等特殊需求，可以有针对性购买带有额外功效的专业牙膏。

刷牙时间太短

很多人以为刷牙是为了清除食物残渣，其实不完全如此，更多的是为了消灭牙菌斑。牙菌斑是一种附着在牙齿表面和牙龈缝隙里的无色细菌，是导致龋齿和牙龈炎症的祸首。刷牙时间太短，对牙菌斑的清理是完全不够的，每次刷牙3分钟以上才能刷干净全口牙。

刷牙次数太少

一天刷牙两次是医生推荐的刷牙频率。

据《第四次全国口腔健康流行病学调查》的数据显示，仅有36.1%的成人能够做到每天刷牙两次。

殊不知，刷牙次数过少带来的危害，不仅是口腔卫生报警，出现龋齿、牙龈炎、牙周炎等，还会对多种疾病风险产生影响。一项发表在《临床高血压杂志》的研究分析可以得出，不刷牙和刷牙次数少，可能会促进牙龈卟啉单胞菌的增殖，导致肠道环境恶化并增加胰岛素抵抗风险，而勤刷牙可能有助于降低高血压和2型糖尿病患病风险。

不用牙线

牙线可以有效的清洁牙缝里的食物和细菌，而牙缝通过刷牙是刷不到的，长期不清洁的话，牙缝的食物残渣和细菌变成牙石会导致邻面龋等疾病。而邻面龋不易发现，一般察觉到的时候已经蛀了不小的洞了。

不洗牙

《第四次全国口腔健康流行病学调查》显示，35至44岁的中年人中，牙石的检出率达到了96.7%。而牙石是牙龈炎、牙周炎最直接的隐患，不除去的话可能会有牙龈出血、口臭等问题。而牙石通过刷牙是无法去除的，只能通过洗牙才能洗掉，建议每半年左右洗一次牙。

很多人担心洗牙会把牙齿变松或是把牙缝变大，但这并非洗牙所致，而是由于牙周炎。很多重度牙周病患者，在洁牙前，由于其本身牙周炎症比较严重，已经引起牙齿松动了。另一方面，牙缝变大只是一种错觉，牙结石会导致牙龈红肿、牙龈萎缩，通过洗牙去除牙结石后，原本被牙石占据的空间释放出来而给人造成牙缝增宽的错觉。

牙齿是身上最坚硬的部位，但它们每天接受着细菌、食物等的各种考验，如果不好好爱护，牙齿也会“生病”的。优诺口腔致力于通过口腔科普、公益义诊等形式，不断向人们传递“预防大于治疗”的观念，提升口腔保健意识，用正确爱牙护齿的方式，保护口腔健康！