随着人们对口腔健康的逐渐重视，全球性的世界爱牙日——世界口腔健康日也为越来越多人所熟知，今年“320世界口腔健康日”的主题是“为健康口腔而自豪——关注口腔健康，幸福快乐一生”。

在“3.20世界口腔健康日”到来之际，优诺口腔将陆续推送“为健康口腔而自豪”系列健康科普文章，此前已推送第一期内容：【320世界口腔健康日】全球最大的口腔健康宣传活动要到了！为什么口腔健康是身体健康的信号灯？希望能增强大家的口腔保健意识，让每个人都为自己的健康口腔而自豪！

当下疫情反复，许多人已开启居家办公模式，日常防护不可松懈，口腔保健是自我防护的重要一步。世界牙科联盟（FDI）特针对新冠肺炎流行期间，如何维护口腔健康做了专门说明和专业指导。

口腔是病毒进入人体的主要途径之一，可导致新冠肺炎和流感等感染性疾病。养成良好的口腔卫生习惯并控制危险因素，可以维护个人口腔健康，从而保护自己和他人。

疫情防控常态化的当下，一起来学习如何做好口腔保健吧！

01. 养成良好的口腔卫生习惯

切记：刷牙前用肥皂和水洗手！

每天刷牙两次，每次两分钟，使用含氟牙膏。如果不能及时刷牙，要注意在饭后和吃零食后用含氟漱口水漱口或咀嚼无糖口香糖。
❖每三个月更换一次牙刷。
❖感染新冠后须立即更换牙刷。
❖每天至少使用牙线一次。
❖如果感染新冠，切勿重复使用牙线，也不要重复使用牙间隙刷。
❖家庭成员的口腔用品要分开，避免交叉感染。细菌也容易在牙刷内繁殖，这些细菌在人们刷牙时会直接侵入口腔黏膜，可导致慢性咽炎、口腔炎症等。对免疫力低下的人来说，可引起多种疾患，对人体健康是一种潜在的威胁。

02. 均衡低糖饮食

糖是导致龋病的首要原因。
疫情带来很多不确定性，可能会使人产生压力和负面情绪、影响食物偏好而导致摄入更多含糖量高的食物，摄入糖过多会导致龋齿等口腔疾病。
❖均衡饮食，少吃糖、多吃水果和蔬菜。成人每天的糖摄入量不应超过六茶匙；儿童不应超过三茶匙。
❖不要在两餐之间吃含糖量较高的零食。
❖以水代替饮料，经常饮用含糖饮料不仅有害身体健康，而且还会增加肥胖和患II型糖尿病的风险

03. 为口腔健康负责
疫情会给大家带来心理压力，压力大的人更容易饮酒或吸烟。
大量饮酒与多种癌症的患病风险增加密切相关，包括口腔癌、喉癌、咽癌和食道癌。此外，大多数酒精饮料是酸性的，且含糖量偏高，会腐蚀牙齿并导致龋病。
任何形式的烟草都不安全。吸烟会增加患牙周病和口腔癌的风险，还会导致牙齿着色、口臭、牙齿过早脱落以及味觉和嗅觉的丧失。

04. 咨询您的口腔医生
预防是避免口腔健康问题的最佳方法。
但是如果您在疫情防控期间需要口腔治疗，一定不要拖延。
❖如果您牙痛、流血不止、牙齿或牙冠破损、有感染迹象（例如肿胀和疼痛），不要等到情况恶化，请立即致电口腔医疗机构并尽快预约口腔医生。
❖准时到达，最好不要提前到达或迟到，这样可以尽量减少与其他患者在同一空间接触的时间。
❖在候诊时与其他患者保持一定的社交距离。
❖始终遵守口腔医疗机构的规定。
如果您需要去看口腔医生，必须遵守所在区域的要求，如果发生以下情况，请第一时间向社区、工作单位及疾控中心反馈：
核酸检测呈阳性。
有新冠肺炎症状（干咳、发烧、呼吸急促、疲劳、肌肉和关节疼痛、喉咙痛、头痛）。
与新冠肺炎患者同住或接触过新冠肺炎患者。

05. 保护自己和他人
防疫原则
请记住以下防止新冠肺炎病毒传播的主要原则：
❖用肥皂和水洗手至少20秒或使用酒精含量至少60%的洗手液。
❖避免触摸眼睛、鼻子和嘴巴。
❖根据要求佩戴口罩。
❖与他人保持至少2米的距离。

图源：深圳市卫健委

隔离病毒，不隔离关爱

自3月13日起，为方便患者进行病情咨询，优诺口腔特开通线上咨询通道，请扫码添加专属顾问。如仍有口腔方面相关疑问，青岛区域请致电0532-6777 6777，哈尔滨区域请致电0451-8777 8777，工作人员将为您详细解答。

疫情反复，请大家加强自身口腔卫生保健，保证生活作息规律，饮食合理，提高身体免疫力，共同迎接春暖花开。