明天是一年一度的320世界口腔健康日，作为全球最大的口腔健康宣传活动，今年的主题是“为健康口腔而自豪——关注口腔健康，幸福快乐一生”。

口腔健康直接影响人的全身健康状况与生活质量，随着生理增龄的变化，老年人更容易发生各种口腔疾病。

2001年，世界卫生组织提出了“8020计划”，即如果很好地保护牙齿，到80岁时，完全可以有20颗健康的原生牙齿。但现状则是，我国80岁以上的老人，留住20颗恒牙的比例仅为35%左右。因此，老年人要重视日常口腔保健，才能拥有好口福。

在“320世界口腔健康日”来临之际，优诺口腔发起#我与优诺一起承诺#线上活动，邀请患者共同参与，关注口腔健康，普及口腔保健知识。

根据世界牙科联盟（FDI）针对老年人口腔保健提出的专业建议，小诺整理出以下内容，共同助力老年人做好口腔保健，幸福快乐一生。

养成良好的口腔卫生习惯

正确刷牙
培养良好的刷牙习惯对维护口腔健康非常重要。建议使用含氟牙膏，每天刷牙两次，每次两分钟。掌握正确的刷牙方法，使用手动或电动牙刷，以圆弧动作刷牙，而不是来回横刷。刷牙后，直接吐水，而不要含漱，以免冲掉氟保护层。
保持义齿的清洁
如果您佩戴活动义齿（假牙），需要每天进行清洁。请遵循口腔医生的医嘱，使用专门的义齿清洁剂和清水清洗义齿。
养成使用牙线的习惯
使用牙线可以清洁牙齿之间牙刷难以触及的区域。定期清洁牙间隙有助于清除嵌塞的食物，去除牙龈附近的菌斑，减轻牙龈炎症和口腔异味。

定期进行口腔检查

定期去看口腔医生

保护口腔的最佳方法就是定期进行口腔检查和牙齿洁治。口腔医生能够帮您清除牙齿表面堆积的细菌。这些细菌如果不清除，将导致龋病或牙龈疾病（牙周炎）。如果您佩戴义齿，义齿也需要进行定期检查。医生会根据您的个人情况，告诉您多久需要进行一次口腔检查。

保护您的颞下颌关节

颞下颌关节（体表位置在双侧耳朵前方）的健康对维持下颌的稳定十分重要。缺牙后不修复、义齿松动或者过度使用都可能会增加下颌骨脱位的风险。如果有牙齿松动或者义齿佩戴起来不合适的情况，请尽快去看口腔医生。

保持健康的生活方式

均衡低糖饮食

含糖过多的食品和饮料对每个人来说都是不健康的，它们是导致龋病的罪魁祸首。成年人每天摄入糖应少于6茶匙的量，老年人应少吃含糖食品，另觅佳肴。

避免饮酒

饮酒过量是包括口腔疾病在内许多疾病的主要危险因素，多数酒精饮品中的酸性成分和高糖成分会腐蚀牙齿或导致龋病发生。

不论多大年纪，爱护口腔对身体健康和生活幸福都至关重要。良好的口腔卫生习惯、定期进行口腔检查和保持健康的生活方式将有助于保护您的口腔和身体。